Nicole#加入韓國艾多美ATOMY

今天看到yahoo健康的資訊裡有po

一些食物兩兩搭配, 可發揮一些意想不到的神奇力量

像我們外食族要如何吃, 才能更健康呢!

1. 綠茶＋檸檬＝消除脂肪

綠茶裡有兒茶素，這種抗氧化物能快速燃燒脂肪。

加一點檸檬汁則更能加強減肥效果。

研究顯示，檸檬的維生素C能幫助人體吸收3倍的兒茶素。

(Nicole:那真的要無糖呦!不過綠茶本身要好喝加了檸檬才是加分~)

2. 草莓＋全麥吐司＝補充元氣

全穀類麵包含有能防止疲勞的鐵質。

缺鐵, 你的血液就無法攜帶氧氣，使你整天精神不濟的~

而草莓中的維生素C可將鐵質由不可溶的營養素轉換成可溶，就更方便血液輸送了。

(Nicole:可以一口全麥吐司一口草莓嗎?這樣會有用嗎?不過這餐吃下來也不便宜)

3.蘑菇＋菠菜＝強健骨骼

蘑菇是少數具有維生素D的食物，而菠菜則含有豐富鈣質。

紐約的Jackie醫師指出...

人體需要有維生素D轉化合成為骨化三醇（calcitriol），

這種荷爾蒙可強化骨骼的鈣質吸收，強化骨質。

人體最早從25歲開始就會流失鈣質，請現在就開始存骨本吧！

(Nicole:維生素D確實會有效幫助鈣吸收, 安麗的加鎂D鈣片的原由也是這樣)

ps:鈣還可以舒緩神經, 幫助睡眠喔!

如果有稍微失眠的朋友們, 不妨試試看睡前補充個鈣片, 會比吃安眠藥來的健康!

資訊來自: http://yahoo.top1health.com/Article/80/16313

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