端午佳節，粽葉飄香，你（妳）今天吃了幾顆呢？
營養師提醒，美味粽子的背後暗藏著高油脂、高蛋白質的健康陷阱，
除了肥胖，吃多了也易增加腸胃負擔，導致脹氣和便祕，
建議享用粽子時可搭配富含消化酵素和膳食纖維的新鮮水果，
促進腸胃蠕動，減少腸胃負擔。
傳統肉粽是將糯米蒸熟後再拌入油蔥酥快火拌炒，內餡含五花肉、蛋黃和花生，油脂含量高，
若再搭配沾醬，熱量攝取更是直線上升。
此外，由於糯米本身不易消化，內餡又多為分子大、難消化的高蛋白質、高脂肪食材，
會導致食物在體內停留太久，不僅增加腸胃系統的負擔，也容易造成脹氣和便祕。
飯後高纖水果助消化 水果酵素立大功
愛吃粽子又怕造成身體負擔？容易消化不良的人吃粽應細嚼慢嚥，
以免糯米加上高油脂食材，容易在胃中停留較久，引起胃酸過多、腹部脹氣悶痛等不適症狀。
而一般民眾吃粽子也要適時適量，避免三餐都吃粽子，若有一餐吃粽子，就應減少其他肉類和澱粉的攝取，
且適度補充水果，其中的膳食纖維和消化酵素可幫助消化，增加飽足感，預防腸胃不適和肥胖。
水果中的消化酵素能幫助腸胃道蠕動，減少熱量吸收，尤其當飲食油膩、食物過量時，更需要富含消化酵素的水果，
例如奇異果中的奇異酵素、鳳梨中的鳳梨酵素，或木瓜中的木瓜酵素，
都能分解難以消化的肉類蛋白質，促進胃部食物消化，預防脹氣。
上述文章轉至https://www.top1health.com/Article/248/26073
Nicole在這祝大家端午佳節愉快
但是為了腸胃好可別一下子吃進太多美味的粽子喔!!!
若平常想在腸胃上做些保健保養可以吃我們艾多美的益生菌喔~
***素食也可以吃的***
#何謂益生菌?
當攝取一定量時, 可以促進宿主腸道菌種平衡, 且能對宿主健康產生有利作用的活性微生物
而益生菌主要是指乳酸菌和部分酵母菌.
增加腸內好菌+減少壞菌滋生+幫助排便順暢
#聯合國糧農組織及世界衛生組織證實益生菌對人體有益!!!
以上產品資訊來自艾多美官網
Nicole也是平常都是食用艾多美益生菌來保健腸胃
為什麼會選擇艾多美品牌的益生菌?
除了品質保障外, 價格也是非常平價的
通常選用一樣產品除了在品質上, 價格也是很重要的
想讓自己健康卻不想因為花大錢造成自己經濟負擔
就連買給家人也能很大方:)
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